คอลลาเจนมีประโยชน์อย่างไร เลือกทานแบบไหนให้ได้ผลลัพธ์

ประโยชน์ของคอลลาเจน

• ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น เต่งตึง กระชับ ให้ผิวหนัง
• ช่วยให้ฝ้า กระ จุดด่างดำ ดูจางลง
• ช่วยให้ริ้วรอยดูจางลง ลดปัญหาผิวแก่กว่าวัย
• ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เนียนนุ่ม
• ช่วยดูแลข้อต่อกระดูก รักษาโรคข้อเสื่อม
• ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม และช่วยให้เล็บแข็งแรง
• ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
• ช่วยลดกระบวนการสลายแคลเซียม

การเลือกทานคอลลาเจนให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

ควรพิจารณาปัจจัยดังต่อไปนี้

• ชนิดของคอลลาเจน คอลลาเจนมีด้วยกันหลายชนิด แต่ละชนิดมีคุณสมบัติและประโยชน์ที่แตกต่างกันไป ชนิดคอลลาเจนที่พบได้บ่อยและมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ ได้แก่ คอลลาเจนไทป์ 1 (Type I) และคอลลาเจนไทป์ 3 (Type III)

• รูปแบบการทาน คอลลาเจนสามารถทานได้หลายรูปแบบ เช่น ทานเป็นอาหารเสริม ผงคอลลาเจน เครื่องดื่มคอลลาเจน ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของคอลลาเจน เป็นต้น

• ปริมาณการทาน ปริมาณการทานคอลลาเจนที่แนะนำต่อวัน อยู่ที่ประมาณ 10-20 กรัม

• ระยะเวลาในการทาน ควรทานคอลลาเจนอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 2-3 เดือนขึ้นไป จึงจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน

นอกจากนี้ ควรเลือกทานคอลลาเจนที่มีส่วนผสมของวิตามินซีและซิงค์ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการดูดซึมคอลลาเจนของร่างกายได้อีกด้วย

ตัวอย่างอาหารที่มีคอลลาเจน ได้แก่

• เนื้อสัตว์ เช่น ไก่ ปลา วัว หมู
• สัตว์ทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า หอยเป๋าฮื้อ
• กระดูกอ่อน เช่น กระดูกอ่อนปลาฉลาม กระดูกอ่อนวัว
• ผักบางชนิด เช่น ผักโขม แครอท
• ผลไม้บางชนิด เช่น สตรอว์เบอร์รี ทับทิม

การทานอาหารที่มีคอลลาเจนควบคู่กับการทานอาหารเสริมคอลลาเจน จะช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนในร่างกายได้มากขึ้น และเห็นผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น